排球传球技术要领

排球传球技术要领

  传球是排球运动的基本技术之一,主要用于衔接防守和进攻。传球的种类很多,向前传球是传球的基础动作,传球前要求人必须及时移动到适当位置,保持好人与球的合适位置。那么,排球垫传球的技术要领有哪些呢?下面jy135小编为大家收集整理了排球传球的技术要领,希望能为大家提供帮助!

  排球传球技术要领1

  一、动作方法

  (1)准备姿势

  采用稍蹲准备姿势,抬头目视来球,双肘弯曲自然抬起,双手置于脸前。

  (2)手型

  手触球时,两手应自然张开成半球形,使手指与球吻合,手腕稍后仰,拇指相对,小指在前;传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球,无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向,两肘适当分开,自然下垂。

  (3)迎球

  当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂,两手微张,从脸前向前上方主动迎击来球。

  (4)击球

  击球点应保持在额前上方约一球远,击球部位一般在球的后下方。

  (5)用力

  传球主要靠伸臂力量,与下肢蹬地力量的协调配合,通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。

  (6)击球后身体重心随击球动作前移,全身放松呈准备姿势状态,准备下一个击球动作。

  二、易犯错误与纠正方法

  (1)易犯错误

  ①传球手型不好,影响传球效果。

  ②击球点过高或过低。击球点过高是因为传球时两臂近似伸直;击球点过低主要是肘关节过于外展所致。

  ③上下肢传球时用力不协调。

  (2)纠正方法

  ①反复做徒手练习,建立正确动作概念,体会正确动作(据某位师兄说要每天练才有感觉! 几天不练手就生疏了,想做二传的孩纸你懂得!)

  ②反复做原地抛接球练习,逐渐体会正确手型和正确击球点(脸和身体成90度,脖子很累,但是绝对预防颈椎病!),练习熟练以后,将球抛离身体,通过快速移动,人至球下将球接住。

  ③多做简单抛传动作,体会传球正确动作和全身协调用力。

  ④传球时固定击球点后,肘关节应自然下垂。

  ⑤多观察别人动作,改进自己动作。

  三、练习方法

  (1)原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。

  (2)原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。

  (3)原地自传。每人一球,连续向上自传,传出球的高度由低到高。主要体会传球动作,击球点,手型,提高控制球能力。

  (4)一抛一传。二人间隔4米,相对站立,一人抛出带有弧度的球,另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力,建立正确的动作概念。然后二人互换。 (或者对墙练)

  (5)二人对传。二人一组,相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力,能连续传球。

  (6)自传与对传。二人一组相距4米左右对传球,在接到对方传来球时,先自传一次,再将球传给对方。要求提高控球能力,注意传球方向的变化和全身协调用力。

  (7)左右跑动传球。二人一组,一人将球抛到另一人的左右两侧,另一人左右跑动到位后传球,然后二人互换。要求移动速度要快,传球时面对抛球人,做到正面迎送来球。

  (8)隔低网传球。二人一组,分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度,进一步体会全身协调用力。

  (9)三角传球。三人一球,成正三角形站立,按不同方向传球。要求面对出球方向,保持正面传球。

  排球传球技术要领2

  排球扣球技术一:正面扣球

  准备姿势:扣球助跑前采用稍蹲姿势,两臂自然下垂,站在离网3m左右处,身体转向来球方向,观察来球,做好向各个方向助跑起跳的准备。

  助跑:助跑开始时,左脚先向前迈出一步,紧接着右脚再快速跨出一大步,左脚及时并上,踏在右脚之前,两脚尖稍向右转。两臂绕体侧向上引摆。

  排球扣球技术二:单脚起跳扣球

  采用与球网成小夹角或顺网的一步、两步或多步的助跑。助跑后,左脚跨出一大步,上体后倾,在右腿向前上方摆动的同时,左腿迅速蹬地起跳,两臂配合摆动,帮助起跳,起跳后扣球动作与正面扣球动作相同。

  排球扣球技术三:双脚冲跳扣球

  采用两步助跑的方法,第二步的步幅要小于一般正面扣球。踏跳过程中,双脚向后下方蹬地,使身体向前上方腾起,在空中抬头、挺胸、展腹,形成背弓,击球时快速收腹,挥臂并手腕推压击球的后中部。

  排球扣球手法

  小编打职业联赛的切身体会,再结合学校教学的多年经验,仅能用一个方法来回答这个问题:首先建立在一个大原则之下来说,就是每个人习惯、舒服的出手方式不一样,没有必要都长得一样,观察国内外的选手皆是如此,但是有一些基本原则是绝对不会变的,

  一是手必需要拿高,二是腰腹的运用。

  手要拿高的道理在于必须减少出手时不必要的动作,包括过度的向后拉弓或是不必要的将手臂拿上拿下,这些皆会降低击球点,最理想的出手是将手拿高后,仅需要手在头顶上至要击球的位置,这一段相较而言较短的距离,以增加出手的速度来换取击球点。腰腹的运用重点在于击球点的掌握,必须在额头上方延伸出去的位置,击到球的瞬间,手掌、肩膀、背部会成一直线,并且手肘尽量贴近耳朵,使得腰、背、腹的力量可以完整传达的球上面,而不是仅用肩膀对球施力造成运动伤害。

  最好的检验方式,就是扣长线球的训练。

  对地扣球的训练,并不是死命地将球往地上扣,相信大家在攻击点没有超过350公分神人级弹跳力的状态之下,比赛中应该无法每一球都往地上扣,尤其是调整球,必须试著将球线打长,运用腰腹以及手腕使球下旋。

  排球传球技术要领3

  排球垫球技术的动作技巧:

  1、正面垫球:

  (1)准备姿势:正面对正来球方向,两脚开立舟宽于肩,一脚在前,两脚跟提起,前脚掌着地,两膝变曲微内收,重心稍前倾,双臂自然弯曲置于腹前。

  (2)手形、击球点和触球部位:当球接近腹前时,两手重叠,掌根靠拢,合掌互握,两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。击球点在腹前一臂左右距离,便于控制用力大小并可根据垫球的方向,调整手臂的角度。

  (3)击球用力:两臂靠拢前伸插入球下,靠手臂上抬力量增加球的力,同时配合趴地跟腰动作,使身体重心向前上方移动。击球时,两臂要形成一个平面,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

  垫球时,还应根据来球的力量控制手臂的动作,垫轻球时采用上述动作。垫中等力量的来球时,由于来球有一定速度,因此,垫球时的抬臂动作要小,速度要慢,主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。垫重球时,应采用收腹含胸的动作,手随来球屈肘、后搞通,缓冲来球力量,控制垫球的距离。球距离身体稍远、击球点较低时,手臂在缓冲用力过程中,要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

  2、侧面双手垫球:

  在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。体侧垫球可以扩大防守范围,但不易控制垫球方向,因此,在来得及移动的情况下,最好采用正面垫球。

  当同右侧飞不,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,右膝弯曲,重心随即移至右脚上,两臂夹紧向右伸出,左肩微向下倾斜,用向左转腰和提右户的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

  侧垫时,不要随球伸臂,这样会造成球触臂后向侧方飞出。应使两臂先伸向侧方截击来球,还应注意两臂不要弯曲,以保持手臂击球,颊避免因手臂动作影响垫球效果。

  3、背垫球:

  背垫就是背向垫出球方向,从体前向背后的垫球。当球飞出较远而又无法进行正面调整传球时,或第三次被动击球过网时采用。

  背垫时,判断好球的飞行方向,先要迅速移动到球的落点处,背对出球方向,两臂夹紧伸直,插在球下。击球时,蹬地抬头挺胸,展腹后仰,直臂向后上方摆动抬。在背垫低球时,也可以有屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

  4、跨步垫球:队员向前或向体侧跨一步的垫球称跨步垫球。跨步垫球主要运用在接发球和防守中。

  前跨垫球:当来球低而远时,看准来球落点,向在出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上上体前倾,臀部下降,两臂前伸插入球下,用前臂垫击球的后下方。

  侧跨垫球:当来球至右侧时,右脚向右侧跨出一大步,屈膝制动,重心移至跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂插入球下,用前臂垫击球的后下部。

  5、单手垫球:

  当来球低、速度快、距离远、来不及用双手垫球时,可采用单手垫球。这种垫球动作快,手臂伸得远,可扩大控制范围,但由于手臂击球面积小,不容易控制球。

  当球在右侧向右跨出一大步,上体向右倾斜,重心移至右腿上,右臂伸直,自右后方向前摆动。用前臂内侧、掌根或虎口处垫击球后下部。

  6、挡球:

  当来球较高、力量较大、不便于利用传球时,可采用挡球。

  双手挡球的手形有抱拳式。抱拳式挡球的手法是:两肘弯曲,一手半握拳,另一手外抱,两掌外侧朝前。并掌式挡球的手法是两肘弯曲,两虎口交叉,两掌外侧朝前,合并成勺形。挡球时,前臂放松,两肘朝前,手腕后仰以掌外侧和掌根组成的平面挡击球的下部。击球瞬间,手腕要,用力适度,击球点在额前或两则肩上。

  排球垫球技术的运用:

  垫球技术在比赛中主要运用于接发球、接扣球和接拦回球等。

  1、接发球垫球:

  接发球垫球是比赛的重要环节,是组织一攻的基础。比赛中接发球主要采用正面双手垫球,但根据各种发球的性能不同,接发球的动作方法稍有不同。

  (1)接大力发球:大力发球的特点是力量大、速度快、球旋转力强,但球运行轨迹较固定,容易判断。接这种球时,要对准来球,迅速降低身体重心,手臂插入球下保持不动,让球自己弹起。如击球点低时,也可用翘腕动作击球。

  (2)接飘球:飘球的特点是飞行速度快、不旋转、飞行轨迹飘忽不定,接发球时很难判断球的落点。接这种球时,首先要判断好来球落点,快速移动取位,对准来球,主动伸臂插入球下击球。击球时,要配合蹬地、提肩、送臂的全身协调力量将球击出。

  (3)接侧旋球:侧旋球的特点是球的飞行轨迹呈弧线,落点偏向旋转方向一侧。接这种球时,要快速移动,对正来球,重心要靠向球旋转飞行的一侧,用前臂控制球的旋转方向。如接左侧旋球,要靠向右侧,右臂抬,以便截住球向右侧的.飞行路线,控制球的反弹方向。

  (4)接高吊球:高吊球的特点是弧线高,球从空中垂直下落,速度快。接这种球时,首先要判断好球的落点,两臂要向前平伸,等球下落到胸腹间再垫击,击球点不要太低。击球时,抬臂动作要适当,主要靠球自己的反弹力量将球击出。

  2、接扣球垫球:

  接扣球是防守反攻的基础,防守反攻又是得分的主要手段。比赛中接扣球的次数最多,根据来球不同,接扣球防守动作也有所不同。

  (1)接重扣球:采用半蹲或低蹲准备姿势,两手臂放在腹前,手形和正面垫球相同,只是击球时的动作有所不同。要利用含胸收腹动作,帮助手臂随球屈肘后撤,并适当放松以缓冲来球力量,以手臂和手腕动作控制垫球的方向和角度。如击球点稍高并靠近身体时,同样可用前臂垫击;如击球点较低、又距离身体较远时,可利用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。

  (2)接轻扣和吊球:已做好接重扣球的准备姿势,当对方突然改用轻扣和吊球时,往往来不及向前移动,这时可采用原地前扑垫球或鱼跃垫球。

  (3)接快球:快球因速度快、线路短,一般落点靠前。取位应适当靠前,重心要降低,手臂不要太低,要做好高球挡、低球垫的准备。

  (4)接拦网触手的球:拦网触手的球,由于改变了原来的扣球路线、方向,落点变化不定。接这种球时,要做好向各个方向移动的准备,根据来球的高低、远近,采用不同的击球手法。

  3、接拦回球:

  接拦回球也叫"保护"。拦回球的落点多数在扣球人附近,因此,取位应适当靠前场区,采用低蹲姿势,手臂插入球下,接球的动作要小,以翘腕或屈肘抬臂动作将球垫起。

  掌握排球垫球技术的练习技巧:

  1、在简单的条件下掌握垫球技术

  (1)原地做徒手模仿垫球动作练习。

  (2)垫固定球。两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会击球动作。

  (3)垫抛球。两人一组。一人抛球,一人垫球。

  (4)移动垫球。两人一组,一人抛球,一人向前后左右移动垫球。

  (5)自垫球、体会抬臂动作。

  (6)对墙连续垫球。

  (7)两人对垫。

  (8)三人一组,三角连续垫球。

  (9)两人相距7-8米,一人发球,一人垫球。

  (10)两人相距5-6米,一人扣球,一人垫球。

  2、在较复杂条件下巩固技术

  (1)两人一组,一人向各个方向交替抛两个球,一人移动垫球。

  (2)三人一组,跑动连续垫球。

  (3)四人一组,三角跑动垫球。

  (4)单人连续防多球

  (5)两人或三人后排连续防多球。

  (6)垫击从对方抛来的球。

  (7)垫击从对方发来的球。

  (8)垫扣球。

  (9)移动垫扣球。

  (10)垫击对方高台上中过来的球。

  3、在接近比赛的条件下提高垫球技术

  (1)三人一组接发球练习。

  (2)三人一组接发球、调整传球练习。

  (3)"中一二"接发球及其进攻。

  (4)"边一二"接发球及其进攻。

  (5)接发球及其插上进攻。

  (6)三人垫、调、扣练习。

  (7)接扣球后再接吊球。

  (8)三人一组,后排专位防守。教练员在网前打吊结合,后排三人防守。可结合防、调与防、调、扣等练习。

  (9)三人防全场的练习。教练员向不同位置抛、扣、吊球,队员快速移动将球防起。也可以结合组织反攻。

  (10)防对方扣球练习。对方在不同位置进攻,本方三人后排防守。

  排球垫球时手臂动作和下肢动作脱节,全身用力不协调纠正技巧:

  纠正方法:

  (1)距墙4-5米处对墙自垫。

  (2)两手并拢用手绢绑住,臂与胸之间夹一个球,然后垫击固定球、垫抛球或垫扣球。

  (3)垫球不抬臂,身体向上拱。

  纠正方法:

  (1)原地向上自垫球。

  (2)垫扣球后立即向前跟进保护接吊球。

  (六)学习垫球技术注意事项

  1、形成正确的手臂击球动作。

  2、注意垫球时的全身协调用力。

  3、多做移动垫球。

  4、多结合场地练习垫不同方向的来球。

  5、结合发球、扣球练习接发球、接扣球。

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