吴式太极拳特点

　　吴式太极拳功架紧凑、松静自然、柔和缜密、招招连绵、环环相扣，如行云流水，轻灵圆活，外松内紧，棉里裹针，内实精神，外示安逸，动作贯串之特有风格。下面是小编精心整理的吴式太极拳特点，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。

　　盘架外观如“蠕动”，腰、胯、胸、背、颈、肩、肘、腕、掌、以及膝、踝、足掌节节伸拔，节节收缩，所谓视静尤动，视动尤静。

　　吴式太极拳无多余动作，进退转换直接，不作徘徊变动重心，动作轨迹都在一个平面圆上，各个平面圆组成一个立体圆，身体各个部位又围绕著各部的中轴进行螺旋式的旋转，不见形，绝不是肢体的来回绕转，动作最直接，所谓“大直若曲”。

　　吴式太极两脚成“川”字步，无论平行步还是虚步、弓步、斜弓步二脚都是平行的。这与心意六合拳的步型十分相似(心意六合拳两脚尖一致朝前，并在一直线上，称为“一”字步)，而与其它太极后脚尖外撇不同。

　　吴式太极弓步与虚步成两个直角三角形，前弓步为攻为阳为进，两膝要有蹬撑之劲，后坐步为守为阴为退，要有坐劲，从后坐到前弓，是阴极到阳极的变化，反之亦然。前弓时，百会、会阴、足心三点成一斜直线。后坐时，百会、会阴、足心三点也成一垂直线。

　　吴式太极身法要求：虚领顶劲，裹胯含定，涵胸拔背，沉肩坠肘，命门饱满，丹田翻滚，撑膝坐胯，足趾抓地，三心涵空，内外如一。

　　头顶旋与尾闾下坠，使各脊椎骨拉开，其间压力减轻，中枢神经系统灵敏，周天内气运行通畅。

　　眼法是双目视线不离对方之双眸或胸膛，若目“随手转”则大错。凡心灵一动，即有动作变化，首先用意识作指导，眼神也接著向预定的方向前视，然后身法、手法、步法跟上去，视线紧随打击目标，随其变化而粘黏之，始终不离之。总之，意到、眼到、身到、手到、步到，说动一起俱动，说到一起俱到，内外如一，动静不二。

　　每动必由腰胯先动，手随之，足再随之。总之，由眼到身，由身到肩胯，由肩达肘达手，由胯到膝到足，节节贯穿，周身一家，丝毫无缺陷处。凡拳推手，柔化发劲，眼法、身法及运动顺序，须臾不可离此。如此才能蓄劲如张弓，发劲如放箭。

　　平行步与马步时，外形上看似重心平均，内在则意气已有分别，弓步、虚步重心所在之腿实而不滞，内有意气腾挪，所谓实中有虚;虚步之腿虚灵而不浮，须有著落，所谓虚中含实，内气运行如九曲珠，虚实(指身、意、内劲等方面，内劲像水银那样地既沉重又流动灵活，随意可转移到某一点)转换得灵。初则以心行气，以气运身，后则纯乎自然，无意无识，浑浑沌沌，一片虚灵。

　　整个拳过程除下势外，无起伏，随功夫越深，坐胯越低，但绝不撅臀，各关节沉长，伸筋拔骨，动作由开展而渐至团结紧凑。

　　总之，吴式太极 是十分具有特色的太极 拳种。这种特色更表现在其内在功理上，技击实现上，而不在形式。太极拳有多种流派，特色各不相同，见仁见智，识大识小，就存乎其人了。

　　吴式太极拳习步骤

　　太极拳首先要具备“三心”，功夫是无止境的。拳经云“入门引路须口授，功夫无息法自修”。功夫来不得半点虚假，一刻有一刻，懈怠一分，就有一分后退。因此，第一要有诚心，心诚则灵，至诚如神，诚则生敬，不以小术视之，以武为入道法门，保身家，顾性命，得一善而拳拳服膺，不须臾离。第二要有信心，增强毅力，勇于实践，相信一定能成拳艺，百折不回，认定了，不成功，誓不回头。第三要有恒心，坚持到底，要有滴水穿石的精神，古人说“锲而不舍，金石可镂”绝不能一日曝之，十日寒之。易经云“君子乾乾终日。”也就说不是一知半解就满足，既然追求，就要了悟其终极 道理，既然做了，就要做到尽善尽美。人生不能求事事皆成，但求一事有成，方不妄为人生。

　　凡练功、练拳时，不宜急促行事，需调身、调息、调心后，静极生动，无极而太极，而生生不息，最后复归无极 ，而完成一套拳、功的练习。

　　吴式太极极拳训练步骤可分四部分内容，即：1，内功;2，拳术、推手、器械;3，散手;4，悟道。以及有相应的四个锻炼阶段。

　　拓展：　　吴式太极拳入门基础

　　想要将吴式太极拳练好，我们首先做的就是要充分了解吴式太极拳的基础，只有打好基础才能更好的.练习吴式太极拳。

　　一中

　　心气中和，神清气沉，立点在脚。

　　重心紧于腰脊，精神含 敛于内，乃能中定沉静。

　　二正

　　每一姿势，务求端正，最忌偏斜。虽或俯或仰，或伸或曲姿势繁多，其重心必须稳定。

　　重心稳定则开合灵活自如，进退有序;重心不立则开合失其关键，虚实不清。

　　三安

　　安然之意，切忌牵强。由自然之中，得其安适，动作均匀，呼吸和平，神气镇静乃无气滞之病。

　　四舒

　　舒展之意。姿势动作务求开展，使全身关节节节舒展，然非用力伸张，而系自然徐徐松展，自能得到松活沉着之趣。

　　五轻

　　轻灵之意，然忌漂浮。动作轻灵缓和，往来自由自在，久之能生松沉之劲，进而生粘黏之劲，故轻字是练拳下手之处，入门之径也。

　　六灵

　　灵敏之谓。由轻灵而松沉，由松沉而粘黏，能粘黏即能连随，能连随而后能灵敏，则可悟及不丢顶。

　　七圆

　　圆满之意。每一动作务求圆满而无缺陷，则能浑成一气而免凹凸断续之病，推手用劲，非圆不灵，处处能圆则活矣。

　　八活

　　灵活而无笨重迟滞之意。上述各节融会贯通后，则屈伸开合，进退俯仰皆能自由。

　　初学吴式太极拳的3大要诀　　轻

　　在练习吴式太极拳的时候，所有的动作都必须做到轻。

　　拳论说：“一举动，周身俱要轻灵”。初练者虽说不容易做到轻灵，但必须从轻字入手，日久功深，自然水到渠成。

　　应当从越轻越好的轻字上下工夫，才能达到拳论上所讲的“一羽不能加，蝇虫不能落”的高度敏感。轻是步入灵动的阶梯，练好了轻，就为日后练功打下了良好的基础。

　　慢

　　对于很多初学吴式太极拳的时候，就必须动作要缓慢。

　　慢练适宜于体弱之人，慢练可以促使你把架子中的各处劲道摸清弄准，越练越灵敏，并可保持动作上的匀速。

　　匀

　　练吴式太极拳，无论快与慢，都应保持相对恒定的速度来完成整个动作过程，这就是所说的“匀”。

　　练“匀”的方法，简单来说就是每次出手都应把动作的过程看成是无数个点的衔接，而不要把他看成是只有起止两个点的样子，这样就能使我们的动作在无形中产生按点运气的意识。

　　只要你经常性的练习吴式太极拳，自然就会对出手的速度等等会有所体悟。