杨氏24式太极拳分解动作教学

杨氏24式太极拳分解动作教学

  杨氏太极拳是历史悠久的拳术,太极拳的重要流派之一,是由河北省邯郸市永年人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯,其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的'。以下是小编整理的杨氏24式太极拳分解动作教学,欢迎阅读!

  1、起势

  动作分解:左脚开步、两臂前举、屈膝按掌。

  2、左右野马分鬃

  动作分解:

  (1)左野马分鬃:抱球收脚、转体迈步、弓步分手;

  (2)右野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手;

  (3)左野马分鬃:后坐翘脚、抱球跟脚、转体迈步、弓步分手。

  3、白鹤亮翅

  动作分解:跟步抱球、后坐转体、虚步分手。

  4、左右搂膝拗步:

  动作分解:

  (1)左搂膝拗步:转体落手、转体收脚、迈步屈肘、弓步搂推;

  (2)右搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

  (3)左搂膝拗步:后坐翘脚、转体跟脚、迈步屈肘、弓步搂推;

  5、手挥琵琶

  动作分解:跟步松手、后坐挑掌、虚步合臂;

  6、左右倒卷肱

  动作分解:

  (1)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

  (2)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

  (3)右倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌;

  (4)左倒卷肱:转体撤手、提膝屈肘、退步错手、虚步推掌。

  7、左揽雀尾

  动作分解:转体撤手、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

  8、右揽雀尾

  动作分解:转体扣脚、抱球收脚、迈步分手、弓步棚臂、转体伸臂、转体后捋、转体搭手、弓步前挤、后坐收掌、弓步按掌。

  9、单鞭

  动作分解:转体扣脚云手、勾手收脚、转体迈步、弓步推掌。

  10、云手

  动作分解:

  (1)云手:转体扣脚、转体撑掌、转体云手、撑掌收步;

  (2)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步;

  (3)云手:转体云手、撑掌出步、转体云手、撑掌收步。

  11、单鞭

  动作分解:转体勾手、转体迈步、弓步推掌。

  12、高探马

  动作分解:跟步松手、后坐翻掌、虚步推掌。

  13、右蹬脚

  动作分解:穿掌提脚、弓步分手、跟步合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

  14、双峰贯耳

  动作分解:收腿落手、迈步分手、弓步贯拳。

  15、转身左蹬脚

  动作分解:后坐翘脚松手、转体扣脚分手、收脚合抱、提膝分手、蹬脚撑臂。

  16、左下势独立

  动作分解:收脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

  17、右下势独立

  动作分解:落脚勾手、蹲身仆步、转体穿掌、弓腿起身、提膝挑掌。

  18、右左穿梭

  动作分解:

  (1)右穿梭:落脚坐盘、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架;

  (2)左穿梭:后坐翘脚、抱球跟脚、迈步滚球、弓步推架。

  19、海底针

  动作分解:跟步松手、后坐提手、虚步插掌。

  20、闪通臂

  动作分解:提手收脚、迈步分手、弓步推掌。

  21、转身搬拦捶

  动作分解:转体扣脚、坐身握拳、踩脚搬拳、转体旋臂、上步拦掌、弓步打拳。

  22、如封似闭

  动作分解:穿掌翻手、后坐收掌、弓步按掌。

  23、十字手

  动作分解:转体扣脚、弓步分手、坐腿扣脚、收脚合抱。

  24、收势

  动作分解:翻掌前撑、分手下落、收脚还原。

  要领

  (1)、十个要领:提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。

  (2)、十个准则:松、沉、柔、匀、圆、稳、正、实、灵、健。

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