社交恐惧症的测试

　　社交恐惧症的测试，社交恐惧症最近频繁的出现在人们的视野当中，它表现就是害怕在团体中被人发现和关注，那怎么知道自己有没有社交恐惧症？下面是社交恐惧症的测试。

　　社交恐惧症的测试1

　　社交恐惧症，又名社交焦虑症，是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。

　　记分方法： 每个问题有4个答案可以选择，它们分别代表：1、从不或很少如此；2、有时如此；3、经常如此；4、总是如此。根据你的情况在上表中圈出相应的答案，此数字也是你每题所得的分数。将分数累加，便是你的最后得分了。

　　1、我怕在重要人物面前讲话。 答：（1 2 3 4 ）

　　2、在人面前脸红我很难受。 答：（1 2 3 4 ）

　　3、聚会及一些社交活动让我害怕。 答：（1 2 3 4 ）

　　4、我常回避和我不认识的人进行交谈。 答：（1 2 3 4 ）

　　5、让别人议论是我不愿的事情。 答：（1 2 3 4 ）

　　6、我回避任何以我为中心的事情。 答：（1 2 3 4 ）

　　7、我害怕当众讲话。 答：（1 2 3 4 ）

　　8、我不能在别人注目下做事。 答：（1 2 3 4 ）

　　9、看见陌生人我就不由自主的发抖，心慌。 答：（1 2 3 4 ）

　　10、我梦见和别人交谈时出丑的窘样。 答：（1 2 3 4 ）

　　（1-9分）

　　放心好了，你没患社交恐惧症。

　　（10-24分）

　　你已经有了轻度症状，照此发展下去可能会不妙。

　　（25-35分）

　　你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘，如有时间一定要到医院求助精神科医生。

　　（36-40分）

　　很不幸，你已经是名严重的社交恐惧症患者了，快去求助精神科医生，他会帮你摆脱困境的。

　　社交恐惧症的测试2

　　社交恐惧症的24个表现

　　1 、完全不喜欢接电话，手机响了假装没接到。

　　2 、硬要跟不熟的人聊天，就会非常焦灼。

　　3 、不想成为任何场合的焦点，希望自己没有存在感。

　　4 、去任何社交场合，都希望有熟悉的.人陪在身边。

　　5 、跟熟悉的朋友一起玩，突然来了一个陌生人，我们就会很拘谨。

　　6 、很害怕陌生人来搭讪，会无所适从。

　　7 、遇到发传单的人，避免跟对方眼神接触。

　　8 、必须要说话的场合，准备好了，结果到现场一句话都说不出来。

　　9 、迫不得已要在大庭广众下说话，要提前焦虑很久。

　　10 、打电话或者视频的时候，突然让我们跟不熟的人聊天。

　　11 、“你还记得我吗?”这句话真的好可怕。

　　12 、家里来了不熟的人，需要自己去接待，全面崩溃。

　　13 、过年的时候，爸妈总是拖着我们去见他们的朋友。

　　14 、饭局上要敬酒，简直尴尬到爆炸。

　　15 、过生日，别人唱生日歌的时候，很尴尬，因为大家都在关注我。

　　16 、旁边有个话痨，就会很安心。

　　17 、超级羡慕那些会说话、擅长社交的人。

　　18 、逛街的时候，只要导购员过来搭话，就会想马上出去。

　　19 、害怕别人临时约自己，因为要马上给答复，来不及想理由拒绝。

　　20 、在朋友圈只点赞，不留言，怕一旦留言，就要聊起来。

　　21 、打电话的时候，如果对方不主动结束谈话，就只能硬着头皮继续。

　　22 、被领导强行派去陪客户吃饭，有种被逼良为娼的感觉。

　　23 、喜欢熟悉的环境，特别想回家，一到家就会特别放松。

　　24 、有时候跟朋友合租，要是室友带了朋友回来，我们就会躲在房间里。

　　25 、经常会被别人说成是“高冷、装、不好接近”。

　　社交恐惧症的测试3

　　社交恐惧症测量表

　　很多人会说，唉呀这根本就是在讲我嘛，也有很多人喜欢拿「我有社交恐惧症」来半开玩笑的回避不想面对的社交场面。但是，在有些特定时候，我们偶尔还是会怀疑，自己那么排斥与人交流，到底是单纯孤僻害羞、还是真的是心理疾病呢？

　　下面就用简单的3个问题，来快速查看一下自己有没有可能是社交恐惧者吧！

　　（1) 我最害怕当众出糗或看起来很笨拙的样子：

　　0、没有 1。轻度 2。中度 3。重度 4。极度

　　（2) 因为害怕自己会尴尬、出糗而避免做一些事或与人说话：

　　0、没有 1。轻度 2。中度 3。重度 4。极度

　　（3) 我会避免参加那些会让我成为注意焦点的活动：

　　0、没有 1。轻度 2。中度 3。重度 4。极度

　　如果超过 6 分只是表示得到社交焦虑症的机率较高，未必一定得病，想要确定诊断，还是要寻求精神科医生协助。

　　社交恐惧症的性格特点

　　除了自我测量表，我们也可以从日常生活中观察，其实，很多辍学、网络成瘾或酒瘾等物质依赖的人群，都伴有不同程度的社交恐惧症，这些人通常还会有以下的特点：

　　1、负面情绪较多，悲观

　　悲观的人遇事会不由自主的往坏处想，将自己陷入负面情绪，从而得出负面结论。比如别人谈的话题，自己插不进去话，就觉得自己社交无能。

　　2、自卑、不自信

　　不自信的人在与人交往时会刻意包装自己，不敢在他人面前表现出一个真实的自我，因此会特别注意自己的一言一行，深怕丢脸，过于在意就会绑手绑脚、不会表达。

　　3、对自己要求过高

　　认为自己在任何一个场合都必须应付得游刃有余，别人在说任何话题，自己都必须参与其中，能接上话，但事实上，这对任何人来说都是不可能的事情。

　　4、爱自责

　　遇到每一件事都会审视自身，把所有的原因都归结于自己身上。比如交谈没有顺利进行，陷入尴尬的境地就一定是自己的问题。

　　5、过于在意外界评价

　　特别在意别人眼中的自己，总是猜测自己的一举一动他人会如何看待，每说一句话都要反复在心中想着到底该不该说、会不会有人反应，犹豫到最后都选择了沉默。

　　社交恐惧症的治疗

　　社交恐惧症状是一种慢性病，如果想要治疗社交恐惧症，有3个方向，包括了服药、放松训练以及心理治疗。想要根治社交恐惧，最重要的还是心态的调适。

　　1、改正错误认知，学会倾听

　　在社交中存在意见、观念、兴趣、观点不同是非常正常的事情。有时真不是别人不理你，就是因为不喜欢你，要学会改正这种错误的认知。适当的学习一下沟通技巧，学会倾听。

　　2、丰富生活，增强自信。

　　培养乐观的心态，积极的投入到自己的目标和兴趣中去，通过小事积累自信，透过兴趣增加快乐，比如去学习一项新的技能，学习一门新的知识。学会忘记自己的问题，不在把「治好自己」当成生活中的首要事情。

　　3、学会分析事物的能力，保持自我本色。

　　保持自我本色，在社交中遇到尴尬或观点不同的时候，没有必要焦虑不安，这是一种常态，并不是某一个人的错，所以内心没有必要为此纠结，要学会大胆的表达自己的想法。

　　如果觉得自己的情况比较严重，也建议寻求精神科医生的协助，尝试健保给付的药物治疗。社交焦虑症是可以治疗的，对于药物治疗及心理治疗都有不错的效果。如果能及早诊断、完整治疗与详细追踪，并预防并发更严重的精神疾病或药物滥用，则可大幅度地增进患者的预后与生活品质。