小孩子失眠怎么办 小孩子失眠最快入睡的方法

小孩子失眠怎么办

  很多人认为失眠是大人的事,小孩子无忧无虑的不应该出现失眠问题,其实这个想法是错误的,失眠并不是成人的专利。那么小孩子为什么会失眠呢?

  小孩子失眠原因:

  1、夜间哭闹影响睡眠:

  大多数小孩子在夜间都会又哭又闹,而这是小儿失眠的原因之一。小孩之所以会哭闹,可能是身体不舒服,例如腹胀、肠绞痛或其他疾病,也可能是因为发烧、尿布湿了、感觉太热或太冷等,都会引起夜哭。

  2、环境因素影响睡眠:

  环境因素包括周围环境及卧室环境,如果睡眠环境太过嘈杂、吵闹,那么孩子肯定睡眠不好。另外,灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤,学习压力大等都会影响入睡。

  3、不良入睡方式影响睡眠:

  睡眠姿势也对睡眠质量有着一定的影响,不正确的睡眠姿势会压迫心脏,导致脑供氧不足,从而引发失眠。另外,有的儿童将“睡眠”与“死亡”混为一谈,认为睡着了自己就死了,因而恐惧睡眠。内心恐惧,自然就不可能睡得着了。

  4、饮食不注意影响睡眠:

  合理的饮食有助于轻松入睡,而不健康的饮食将会影响我们的睡眠。有些孩子在饮食方面不注意,过饥或者过饱,以及食用兴奋性食品或饮料饮茶、喝咖啡、喝可口可乐、吃巧克力等都会影响入睡,并且造成睡眠障碍。

  5、熬夜学习影响睡眠:

  现在孩子的学习压力普遍比较大,很多孩子上学以后就没有好好休息过,常常熬夜写作业,而这样对睡眠是极其不利的。如果夜晚学习时间太长,原有的睡眠一觉醒节律就会因此被打乱,从而导致入睡困难以及失眠。

  温馨提醒:失眠不仅影响孩子的学习及身体健康,还会阻碍他们的成长发育,因此在了解孩子失眠的原因后,家长应该及时做好失眠的预防工作,让孩子可以健康成长。

  缓解小孩子失眠办法

  1、 生活作息要规律,养成每天在同一时间上床睡觉的好习惯。

  2、 每天有规律的.运动,每周至少四次,每次三十分以上。

  3、 避免在吵闹环境中睡觉,对一个睡眠障碍的人是禁不起噪音的考验的,噪音会夺深眠的机会。

  4、 太冷、太热的环境会影响入睡。

  5、 睡前不要喝酒、咖啡、茶、也不要大餐。

  6、 睡前应避免观赏紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,以免造成心理不安而影响入睡。

  7、 辗转难眠几刻钟后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,否则继续躺在床上只会使你更加紧张、更难入睡。 除此之外,作为心理医生从更科学角度讲,暗示心理作用也非常重要。很多顽固性失眠的人通常都有错误的想法,“我今天有点烦,又会睡不好觉了”,如此暗示,越想越烦,更加睡不着。 可以说,睡眠的过程,睡眼是标,睡心是本,故前人有“睡眼先睡心”之说,对失眠来说,同样是先睡心,后睡眼,只有注意先把“心”安下来,才能做到一觉到天亮。

  小孩子失眠伤害

  伤害一、精神疲倦和动作不协调

  长期失眠的人会导致出现注意力不能集中,记忆出现障碍,工作力不从心,事故发生几率较睡眠正常的人高等危害。

  伤害二、免疫力下降

  抗病和康复疾病的能力低下,容易感冒、加重其他疾病或诱发塬有疾病的发作等,尤以心、脑血管病、高血压病,糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病最为常见。

  伤害三、间接涉及到经济损失以及意外事故

  因为由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会,不仅自己丧命还危及他人性命,对社会造成巨大损失。

  伤害四、影响身体发育

  16-20岁的孩子正是身体发育期,如患有严重失眠,可影响其身体发育,因为在睡眠时特别在深睡期脑内分泌生长激素最多,是促进孩子骨骼生长的主要物质。

  伤害五、人际关系紧张

  出现易激惹、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣、性欲减煺、伴焦虑、抑郁等精神症状。

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