小学生合理作息时间表（通用5篇）

　　小学阶段是孩子快速成长的阶段，学习对小学生来说很重要，小学生作息时间对他们来说也是很重要的，因此，小学的孩子们一定要做到有合理的作息时间。小学生最佳作息时间表是怎样子的呢?下面随小编一起来看看。

　　小学生合理作息时间表1

　　上午：

　　6：30——7:00 起床洗漱+吃早饭

　　7:00——7:30 到达学

　　7:30——8:00 早自习

　　8:00——8:25 早操

　　8:35——9:15 第一节

　　9:25——10:05 第二节

　　10:05——10:20 眼保健操

　　10:20——11:00 第三节

　　1:30——2:10 第四节

　　下午：

　　2:20——3:00 第五节

　　3:10——3:25 眼保健操

　　3:35——4:20 第六节

　　4:20——4:50户外活动

　　晚上：

　　6:00——6:30 晚饭

　　6:50——8:50 写家庭作业

　　9:00——9:30 自由活动

　　9:30——9:50 整理第二天上课要用的东西

　　10:00 上床睡觉

　　小学阶段的学习固然重要，如果没有足够的睡眠的.话，会影响孩子的大脑发育和身体发育，所以小学生最佳作息时间表让家长要合理安排孩子的作息时间，保证孩子充足的睡眠。

　　小学生合理作息时间表2

　　8：00起床（穿衣、折被子、洗漱要求自理）

　　8：30—9：00吃早饭

　　9：00—10：00写寒假作业

　　10：00—11：00自由活动（到外面活动或者看电视等）

　　11：00—12：00练字或读书

　　12：00—12：30吃午饭

　　12：30—13：30休息（不休息就自由活动）

　　13：30—15：00看书或练字（过年期间有活动就参加活动）

　　15：00—16：00写寒假作业（包括妈妈布置的家庭作业）

　　16：00—18：00自由活动（可以跳绳等活动）

　　18：00—18：30吃晚饭

　　18：30—20：00自由活动（包括洗漱、看电视或玩游戏）

　　20：00—20：30看书

　　20：30睡觉

　　小学生合理作息时间表3

　　7:30 起床洗漱

　　8:00 吃早饭

　　8:30-10:00 学习,写作业

　　10:00-11:30 自由活动

　　12:00 吃午饭

　　13:00-14:00 午睡

　　14:30-16:00 学习,练字

　　16:00-17:30 锻炼,户外活动

　　18:00 吃晚饭

　　19:00-20:30 阅读,亲子活动

　　21:00 洗漱

　　21:30 关灯睡觉

　　小学生合理作息时间表4

　　6：10　起床，一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。

　　6：30——7：10在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。

　　7：10——7：35吃早餐

　　7：35——7：40出发上学

　　7：50——11： 30上午课堂学习

　　11：30——11：50　午饭。

　　11：50--12：10 做中午作业

　　12：10——12：40　午休一小会儿。雅典的一所大学研究发现，那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。

　　16：20——16：40　锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。

　　16：40——19：00　作业。

　　19：00——19：30　晚餐。晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。

　　19：30——20：30　新闻联播。看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。

　　20：30：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆·霍恩教授说。

　　21：00：上床睡觉。

　　小学生合理作息时间表5

　　上午

　　6:30 ------------起床(洗漱/吃饭)

　　7:30-------------出发 (上学)

　　8:00-------------上课

　　11:50------------放学(回姥姥家吃饭/午休)

　　下午

　　2:30 ------------出发(上学)

　　3:00 ------------上课

　　5:30 ------------放学 (回姥姥家吃饭/写作业)

　　晚上

　　8:30 ------------ 回家 (洗漱)

　　9:00 - 9:30 ------------ 睡觉

　　周六 下午4:00 -- 6:00 上电子琴课

　　周日 上午10:00 - 12:00 上书法课

　　下午2:30 -- 4:30 上美术课