老年人趣味运动会项目

老年人趣味运动会项目

  趣味运动会,是一种由大众自发的集思广益的活动体育项目,来源出自广州体院的钟前涓教授。也称群众体育,群众运动会。下面是小编为您整理的老年人趣味运动会项目,欢迎阅读!

  老年人趣味运动会项目 篇1

  一、《懒惰的自行车》

  规则:自行车在规定的跑道上(约50厘米宽,100米长的跑道)行驶,看哪辆自行车行驶的速度最慢,谁就是获胜者。还有个最主要的条件是参赛者不可以从自行车上掉下来。

  参赛人数:不限

  二、《2人3足》

  规则:参加者找好伙伴2人为一组,2个人中有一只脚与对方的一只脚绑在一起。比赛开始了,2人从起点向终点走去或跑去,最后谁所发的时间最少,哪一对就是获胜队。

  参赛人数:2人为一组,组别不限。

  三、《众人一条心》

  规则:参赛者以8人为一组,要求8人肩搭肩,从起点起跑,不可出现摔倒和放手的现象,(出现以上现象者放弃比赛资格)手始终在另一个队员的肩上。哪一队所发的时间最少,哪一队就是获胜队。

  参赛人数:5——个人为一组。

  四、《乒乓接力赛》

  规则:参赛者人数均匀的分配在起点与终点,第一个参赛者单手用乒乓球拍捧着乒乓球,从起点出发把球传给终点的另一个队员,依次循环进行,传的最快的那一组就获胜了。注意,在传球的过程中,那个队员掉球了,要从起点重新出发。

  参赛人数:接力两边的人数要相等

  五、《你的地盘我做主》

  规则:8-10人为一组,每个人站在一张报纸上,每组有一名队员手抱一个足球或排球,任意的向身边别的组抛球,球打到哪一组的哪张报纸上,这个组的报纸就减少一张(地盘被掠夺),纸张只能被裁判收回。哪个队员同时被击中了,他也必须被淘汰,最后哪一组剩下的队员和报纸最多,哪一队就获胜了。注意抛球时只能往对方的脚部攻击,不可抛到队员的身上。

  参赛人数:5人以上为佳。

  六、《抱双球接力赛》

  规则:2人为一小组,4小组进行接力。2人不能用双手抱球,只能用身体夹住2个篮球,从起点出发绕过终点的标枪再回到起点,然后把2个球传给下一组的队员,4小组轮好后,最快的那一大组就是获胜队。注意在传球的'过程,哪一小组出现掉球和用手扶球的现象的,都要从起点重新出发。

  参赛人数:每一组里分成若干小组,一小组必须有2人。

  七、《包装木乃伊》

  规则:2人为一组,一人包装,一人扮演木乃伊(只要站立保持不动就可以)。比赛一开始,参赛者以最快的速度用手上的长条状的纸张(卫生纸代替)包裹木乃伊,必须把木乃伊包裹地密不透风。最后谁包裹的木乃伊最像,最快,哪一队就获胜了。

  参赛人数:2人为一组。

  八、《瞎子敲锣》

  要求:1.比赛人数及分组:每队6名队员(3男3女),分为三组依次进行。

  2.比赛赛距:距离6米

  3.比赛赛制:按每队在规定时间(5分钟)内敲打锣次数多少排列名次

  比赛规则:

  1)每队队员按1-6号排列(顺序自定),并用眼罩蒙好眼睛,第一名队员持敲锣棒,当听到发令号后,向前走进行敲锣,每名队员敲锣次数为一次(动作),不管敲没敲中,均取下眼罩返回将敲锣棒交给第二名队员,依次类推,直到时间结束

  2)每队队员在进行比赛时,其他队员不得提示或牵拉,否则将视为犯规,扣掉该分数1分/次犯规。

  比赛纪律:比赛中应绝对服从裁判,以裁判员的判罚为最终判决。

  老年人趣味运动会项目 篇2

  项目一 筷子夹弹珠(适合老人)

  准备:小脸盆两个,弹珠五十个左右,筷子一双。

  比赛规则:将弹珠从一个盆子夹到另一个盆子里,一分钟之内,

  加入八个以上算过关。

  项目二 端乒乓球竞走(适合老人)

  准备:兵乓球若干,拍子若干。

  比赛规则:参赛人员端着乒乓球走,最快到达终点者获胜。 项目三 投圈

  准备:小礼物若干,套圈五到十个。

  比赛规则:比赛者站在场地线外,将5—10个套圈投向目标,

  套住目标者即可得到一份奖品。

  项目四 小保龄球(适合老人小孩)

  准备:篮球一个,矿泉水十瓶。

  比塞规则:每个人有1次机会掷球,砸倒5瓶以上矿泉水即算获胜。

  项目五 吹蜡烛(适合老人小孩)

  准备:桌子两个 蜡烛若干。

  比赛规则:把15根蜡烛吹熄,看谁最快就是胜利。

  项目六:盲人吃香蕉

  材料:每人一根香蕉、蒙眼黑布

  规则:

  1. 每组2人。蒙眼面对面而坐,右手各拿香蕉一根。

  2. 两人剥香蕉皮,靠感觉将香蕉送入对方口中,先吃完的为胜。

  3. 旁观者可以指示,但不可动手帮忙。如大家十分熟稔,不怕引起不快,偶尔也可以故意误导把香蕉送入鼻子。

  项目七、夹气球跑

  两人一组,一男一女背靠背夹住一只气球在起点向终点跑,终点还要放一个椅子,到了终点后要把气球放到椅子上然后坐爆,再返回起点继续夹气球。如果在跑动时气球落地,两人要从起点重新出发。在同样时间内哪组爆破的气球最多哪组胜出。

  项目八:三人抱成团

  规则:每次参与活动为10人,在乐曲中听主持人的口令“三人抱成团”,参与者在最短的时间内找到两人抱好,这样就剩一人被淘汰!主持人可按实际情况喊口令!

  拓展阅读:适合老年人的运动

  1. 有氧运动

  有氧运动是一种富含韵律性的运动,并且具有热身作用。适合老年人的有氧运动有很多,比如快走、慢跑、跳舞等,而这些都可以增强体魄。

  这些运动可以增强呼吸运动,给机体提供更为充足的氧气、促进了血液循环、降低了血压、减少心悸并且有助于健康心态的养成。

  其中,重点介绍两项有氧运动:

  (1)散步

  作为体育锻炼的最初阶段,散步是老年人最应该选择的体育运动方式。每天早晚坚持散步可以保持人身体健康。

  老年人可以根据自身情况制定散步计划,选择适合自己的散步速度和距离。这将有助于燃烧身体多余的脂肪,使得身体更为灵活,甚至能改善人的精神面貌。

  (2)游泳

  游泳是另一种可以治疗多种老年病的体育运动。它也具有缓解压力、缓解肌肉疼痛以及促进身体健康的作用。

  2. 身体柔韧性练习

  随着老年人的年龄增长,肌肉将会变得紧绷,运动幅度逐渐缩小。因此,身体柔韧性练习有助于老年人增大运动幅度,保持较好的身体灵活性,以及放松心态。

  (1)拉伸

  缓慢地拉伸肌肉。并且在进行每一个动作的同时维持正常呼吸,同时将注意力放在伸展运动上。这将有助于老年人在放松身体的同时放松精神。

  (2)太极拳

  太极拳是我国的一种传统体育运动,通过一些成套的动作,配合有节律的呼吸来锻炼身体。

  经过一段时间的练习,太极拳能够有效提升心肺功能、锻炼身体的柔韧性和协调能力、缓解骨质疏松和身体疼痛;并且许多人在练习的过程中感受到了内心的平静,焦虑和不安的情绪能得到明显缓解,有利于心理健康。

  3. 轻度举重练习

  老年人可以尝试重量较轻的哑铃,来做一些轻度的举重练习。这将有助于增加活力以及促进新陈代谢。

  4. 耐力练习

  一些耐力练习,比如骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力。他们也能随着自身耐力的提高逐步延长运动时间。

  需要提醒的是,做耐力练习的时候,老年人应该逐步缓慢增加运动量,不要一下子运动量过大。

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