适合小学生最佳运动项目推荐

　　众所周知，培养下一代的身体素质正当其时，身体好才会有自信。6岁开始，就要为孩子确定一项主力运动。小学生怎样选择合适的运动项目呢?下面可可经验频道小编为大家收集整理了为小学生选择合适的运动项目的几点建议，希望能为大家提供帮助!

　　小学生怎样选择合适的运动项目　　基础性运动不可少

　　早操、跑步、游泳、俯卧撑算不算运动?当然是，但这些属于基础性运动。早操是准备运动，用来热身或者恢复;运动跑步是有氧运动，锻炼心肺功能;游泳是全身运动，锻炼协调性;俯卧撑是力量运动，训练肌肉的爆发力。长期锻炼是非常有好处的，譬如国外的审美，无论男女都以有一定肌肉线条为佳，这跟从小坚持运动有很大关系。

　　基础性运动有个特点，就是一个人就可以开展，不需要结伴。美国的家长，从小会让孩子开展各种基础性运动，目的就是让孩子尽量健壮点，将来长大了无论选择哪一个项目，都能得心应手。譬如高尔夫大满贯得主米克尔森，他从小各种运动都玩，高中后才开始主攻高尔夫。由于身体底子好，很快就出成绩。

　　但是基础性运动的优点往往也是缺点，它不是团体性运动，无法锻炼出团队合作精神。所以孩子到了6岁的时候，必须要为他们挑选一项主力运动。

　　团体性运动的价值

　　豆爸最近买了《草原小英雄》给豆豆看，讲述的是铁木真小时候的故事。为什么当年蒙古骑兵能称霸世界?书中有详细的分析。蒙古人从小重视打猎，这是一项十分讲究团队合作的运动。从发起计划、侦查地形、制定方案、保障后勤开始做准备，每个孩子都会领到一个任务。当围猎正式开始，孩子们分成不同的马队，共同追赶猎物，除了有各自的分工，还要保证队伍之间的往来通信与协同作战。追赶猎物过程相当锻炼人，往往马队会延伸几十公里，持续时间好几天，孩子们要团结一致应对各种挑战。最后将猎物包围到预定的地形里，有规矩地收拢队伍，展开狩猎。结束时，根据各人的表现分配猎物，论功行赏，最后一起庆祝，加深团队感情。铁木真9岁就参与这种团体性运动，成为一代天骄不是偶然。草原子弟从小体格健壮，十几岁时就掌握团队组织与协作能力，上马就能战。最后凭借几万骑兵，打败羸弱的南宋数十万大军，历史教训深刻啊。

　　当然，现在战争已经不流行了。但竞争还是存在的，只是换成了其他形式。孩子从小参加一项团体性运动，是为了长大后有更好的综合素质，有更多优势，家长可得门儿清。

　　如何选择团体运动

　　很多家长说，看孩子的兴趣来选。这个不能说错，但也不对。团体运动的成本不在于孩子的兴趣，而是在于能组织起一群人长期玩。不少家长说已经帮孩子报了篮球、足球班。这种周末去上一节课就回来的，是没有效果的。真正的团体运动，应该像日本足球那样，有专门的小学教练，每天组织小队员训练。周末有固定的比赛，家长提前和孩子一起研究战术、纠正技术动作、针对性加练。比赛当天教练分配任务，小队员们鼓舞士气互相配合，家长们负责后勤与拉拉队工作。赛后孩子们一起总结进步，这是多好的锻炼啊!中国的单人项目如乒乓球、跳水独霸体坛，但含金量最重的大球类项目，往往颗粒无收。差距是从型形成的。

　　随着中央推行体育强国的政策，现在家长不需要纠结了。最简单的办法，就是参加小学的特色体育项目。很多小学开始重视团体运动，投入建设本校特长项目。有足球、篮球、棒球、甚至还有橄榄球......学校会请教练来集训，平时组织打校际比赛。这样的参与成本是最低的，家长只需要花时间陪伴孩子一起成长即可。朋友家小孩，三年级加入学校足球社团，踢得很认真，拿了不少奖状，还成为U13的队长，小升初时还因为足球特长进了重点学校。简直了!

　　相关阅读——适合小学生的运动项目　　一、打乒乓球防近视

　　打乒乓球能预防眼睛近视。打乒乓球时双眼必须紧紧盯着穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的快速来球，使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼晴的疲劳消除或减轻，起到预防近视的'作用。

　　二、弹跳运动健脑益智

　　运动最健脑，这是因为运动能促进脑中多种神经质的活力，使大脑的思维与反应更为活跃、敏捷。同时，运动可提高心脏功能，加快血液循环，使大脑享受到更多的氧气与养分。凡是增氧健身运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优，如跳绳、踢键子，跳橡皮筋、舞蹈等，此为日本东京大学科学家向中小学生开出的健脑处方，值得推荐。

　　三、“立正”训练塑造优美的腿型

　　“立正”训练对矫正青少年的O型与X型腿是很有效的，这已为体育教学实践所证实。

　　具体的做法是“全身保持正规的立正姿势，并上提丹田气，两腿并立，尽量挺直”。O型腿者要两脚并紧，两膝关节尽力相靠，必要时可用弹性适当的橡皮带扎在两膝关节上，使其增加内靠力量;X型腿者，两膝关节要并紧，两脚跟尽力内靠，必要时也可用弹性适当的橡皮带扎在两脚踝关节上增加内靠力量。

　　每天进行数次，每次坚持20分钟以上。也可因人而异增减次数，但每次的坚持时间，不得少于15分钟。

　　四、长跑有助生长发育

　　日本著名生理学家石河利宽教授，曾对儿童长跑进行过生理医学观察，发现经过一年长跑训练后的儿童，身体发育正常，身高、体重的增长还略高于一般儿童。我国也曾有人观察过儿童跑完万米的生理反应，末发现异常，所以国内外一些专家，主张把一般耐力训练作为儿童训练的基础。从与长跑关系最密切的心脏功能看，儿童心脏各项指标的绝对值比成人低，但以每公斤体重计算，每搏输出量并不比成人低，可见儿童心脏有承受一定负荷的能力，以上说明儿童长跑不但无碍降，而且有助于生长发育。