咏春拳武术教学

　　咏春拳是一门中国传统武术，是一门制止侵袭的技术，是一个积极、精简的正当防卫系统、合法使用武力的拳术。较其它中国传统武术、更专注于尽快制服对手、以此将当事人的损害降至最低。下面是小编整理的咏春拳武术教学，大家一起来看看吧。

　　咏春拳的理念

　　1、中线理念：人体重要器官接近中心线，人体的平衡也较接近中心线。因此向中心线攻击，无论从距离、速度、受力、实效来看，中线理念是最好的实战构思。同样理由，也要守住中心线不被攻击。

　　2、短距理念：要对最接近的距离使用最简洁的技法达到最实效的攻击。

　　3、精简理念：时间第一，时开决定实效。最好的招式就是以最简洁的动作，在最短的时间内完成最直接的攻击，而且能够兼有攻击及防守的效果。

　　4、三角理念：平面三角形是稳定的刚性结构，也可组成角锥体空间结构。例如双手消打同时的暂时稳定三角形，可以形成尖劈楔入的攻势，也可形成难于透入和自动卸力的守势。

　　5、直圆理念：直拳是以最短距离和时间攻击，就是直线运动的理念。只有直线受到阻挡，须要以迂为直来达到目的时，粘手的圆形运动才适当发挥出来。

　　反过来，当对手重拳出击时，就要用圆形运动来防御。例如消打同时的一手做半圆形滚动卸力，另一手做直线运动迅速反击。

　　6、刚柔理念：与对手格斗时，可以在同一肢体和同一时间中，发挥刚柔相济的两手或一手一脚以至两手一脚的协调，争取到时间，达到攻守同时的最佳境界。

　　7、立体理念：踢、打、拿、跌的手脚同时并用，立体交叉和全方位的多点变化战术，可使对手防不胜防，因而控制了主动权。假如可用精简动作取胜，就不一定用立体组合去取胜。

　　8、要害理念：攻击人体薄弱的要害部位，不是以力取胜，是以小力巧胜，达到速战速胜的目的。中线理念与要害理念有关，因为沿中线最多要害，包括最为显露和最易收效的部位。

　　咏春拳教学

　　咏春拳是根据整体的人体动态规律建立实战格斗的基本技术体系。它由人体内在的意念支配着有形的肢体作为一个整体，并以双手打法为主体技术，进行快速协调的近体攻防格斗，以取得最大的实效。

　　1、小念头：“小念头”是锻炼在攻防格斗中主要是用手打人的基本动作，它正如英文的26个基本字母一样。小念头可以用生物结构力学与机械原理去解释人体最灵巧的运动链。后臂如曲柄，前臂如连杆，由人的意念去推动往复直线移动和圆周转动。

　　2、寻桥：“寻桥”是以敌我之间双方的对抗与互联当作一个对主统一的整体，去寻求己方肢体在互动的攻防格斗中快速打人取胜之路线。"小念头"是朝形打定靶，而"寻桥"是追形打活靶。

　　如从两点之间划条直线，则"寻桥"就是要找这条最短路线。"寻桥"主要是锻炼简单直接实效的打人技术，好比英文基本字母组成可以使用的字句文章一样，而其结构、章法、层次却因人而殊。

　　3、标指：“标指”是禅理的「标月指」，要穿越手指看月亮，即被人打时要眼光放远。它是打与被打的辨证法思想。在互动格斗中，寻桥是「正攻」取胜之路线，标指是「奇袭」取胜之路线，两者是「奇正相生」的辨证关系。利用桥底手去抗衡桥上手，例如借地下反力从下而上的标指手。被多人围攻时，不用寻桥追形，而是追手(捉手)，牵一人之手去阻挡众人之手。不用寻桥肘底力不打尽的收肘，标指要打尽。在不同角度下不能打直拳时，要打弧线的拳，以迂为直。用两手挡对方之攻击，例如挡住利器的攻击去保护头部要害。

　　4、黐手：“黐手”是锻炼攻防格斗中双手的触觉反应和随机应变，因而是以近战的辨证理论「无招胜有招」为核心的快速打人取胜之入门锁匙。

　　5、木人桩法“木人桩法”主要锻炼平时较少用或较难用其它方法锻炼的`打人技术。锻炼另一种反应，熟习补救自己在步法或手法上已产生的错误(错手)，快速改变方向以迂为直地打人取胜。锻錬脚法，主要有八种实用脚法应用于不同方向。锻錬败形(失形)身法补救。

　　6、咏春少用擒拿手(包括错骨)，对练难用真力。攻击要害的头、裆、关节等。此外，亦可锻炼听声，使动作有拍子节奏感。还可锻炼消打同时的时间性，角度方向以及其它等等。

　　实战武术怎么练，教你学实战咏春拳

　　一、功法运动形式

　　以单个动作或者单项运动内容为锻炼形式，练习方法简单易行，练习难度循序渐进，锻炼效果逐渐提高，似有永无止境的吸引力。

　　例如武术的单个招式锻炼，步法、身法等。例如身体素质锻炼，柔韧素质，力量素质，耐力素质，速度素质，平衡能力等增强肌肉纤维密度，骨质密度，提高心血管机能的武术功法运动。

　　二、套路运动形式

　　套路运动分为拳术套路，器械套路两类，其中又分为单练套路，对练套路，集体操练套路三种。

　　武术套路，把格斗的技术动作分解，结合养生功法，观赏性，竞技性动作连串成套锻炼。套路是一种相对稳定的程式化锻炼和表现形式。以攻防动作为主要内容，力学和美学相结合，追求身体整体得到锻炼的运动。

　　三、导引术

　　导引术是一种身体锻炼方法，追求内外俱练，以求内壮外强，身心都获得锻炼的运动。古籍记载，商代先民就练导引术了。从文物考古显示，秦、汉时期，中国先民已经把导引术结合技击术训练。

　　导引术在当代，又叫养生气功，经典的导引术经过研究整理，作为全民健身项目推广。比较流行的有五禽戏，八段锦等。但是，别有用心者，把导引术过度包装，过度营销成武侠小说般的内功，神话般的气功。

　　四、导引术和咏春拳的关系

　　导引术是呼吸行气和身体运动相结合，主要特点，“导气令和，引体令柔，以气助力。‘’

　　叶问咏春拳，五大形洪拳，铁线拳等南拳，都是注重呼吸，动作缓慢演练。其套路结构以呼吸导引，结合格斗分解动作，串编成套路锻炼。咏春拳的三个拳术套路，从动作排序、身形步法，以呼吸导引术为锻炼特点，以格斗动作为主要锻炼内容。所以，也有人说咏春拳是所谓内家拳的原因。

　　五、实战不是套路的直接形态

　　咏春拳套路，不是把两至三个格斗动作编成一组。相反，是格斗动作分解，以导引术的身形，步法，为动作姿态呈现。也就是说用套路的身形步法动作去实战，即是用养生功去打实战。武术源于冷兵器时代，和平时期民间很少配置武装力量，武术只能以艺术化，竞技化，体育化传承。因而也容易产生技术偏离，异化成花拳绣腿。武术用格斗的形式训练，能实战，练套路能健身。

　　六、武术格斗运动形式

　　格斗是中国古词，古代用得不多，清末民初重新流行至今。格斗运动也叫散手运动，分徒手格斗和器械格斗。武术格斗运动形式是两人及以上，遵循一定规则，运用攻防技术动作斗智斗勇互较胜负的锻炼方法。

　　七。套路和格斗的关系

　　武术的内容丰富多彩，武术格斗和套路既相互交融，相互促进，又可各成体系。通过套路练习，有助于灵活身手，发展全身运动锻炼，熟练招式，提高动作转换变化的协调能力。格斗练习能提高攻防对抗技能，加强对动作攻防含义的实践和理解。

　　八、当代武术的定义

　　武术是以中国传统文化为理论基础，以徒手的器械的攻防动作为主要锻炼内容，兼有功法运动，套路运动，格斗运动。三种运动形式，注重内外兼修的体育项目。

　　九、黐手

　　黐手，又叫黐桥，是南拳一种传统的对练方法。是同门同学之间在没有护具的情况下一种安全的对练形式。双人对练理解动作的攻防含义，练习放松，提高动作反应能力，培养武术兴趣的运动形式。

　　十、咏春拳木人桩

　　木人桩是武术辅助练习的工具，咏春拳，洪拳，蔡李佛等南拳都有木人桩作为练习工具。在没有同伴对练情况下，对着木人桩练习基础的武术内容。

　　十一、武术三大距离四大范围

　　自己强化功法训练，散手四大动作范围，打、踢、拿、摔。远、中、近三大距离。实战依靠与人对练提高，同伴之间在安全护具的保护下，双方注意安全下运用打、踢、拿、摔的动作进行对抗训练，运用战术在远、中、近，三大距离进行对抗格斗。循序渐进，实践总结，提高格斗技能。

　　十二、武术指导员的合法资格

　　2001年8月7日，原劳动和社会保障部颁布了《社会体育指导员职业标准》，并同步施行。2004年6月，经人力资源和社会保障部批准，国家体育总局正式成立职业技能鉴定指导中心，在体育行业开展职业技能鉴定工作，推行国家职业资格证书制度。