大腿围标准对照表

　　大腿围标准对照表， 腿围指的是身体脚部脂肪率的尺寸，也是我们身体形状指标的其中一个值，体重是我们衡量身材的一个标准，但想要确定自己是胖子还是瘦子，光看体重可不行，下面来了解一下大腿围标准对照表。

　　大腿围标准对照表1

　　根据年龄段的不同其腿围的计算方式如下：20-30岁身高x0.293就是标准腿围、30-40身高x0.301就是标准腿围、40-50身高x0.309为标准腿围。

　　测量时要将两腿分开同肩宽自然站立。将软尺从臀股的褶皱处，水平的围绕大腿一周，测量出尺寸。测量小腿的时候，同样采用正确的站姿，用软尺从小腿最粗的部位，水平围绕一周测量出尺寸。

　　测量牛仔裤的大腿围，要从拉链底距离裤裆1英寸的地方，开始沿裤子缝合处水平测量出尺寸然后乘以2就是大腿围。牛仔裤小腿测量是从裤边开始，沿裤边测量出尺寸，然后乘以2就是小腿围的尺寸。

　　大腿围的测量方法：

　　被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重。测量者将皮尺放在后面臀下横纹处，水平测量大腿一周的围度即为大腿围。将测出的左右两大腿围度值相比较，可看出其左右大腿肌肉的发育是否均匀。大腿围

　　合格值：46公分～60公分

　　测量法：用软尺水准紧紧围绕在大腿根部的最上层位置，臀曲线下开展精确测量。

　　一般大腿根部和小腿肚的大小没有统一的健康指标，要是与总体身型均匀就可以，但大腿根部要比大腿粗一些。

　　大腿围的长短可能和心脏的净重正比，大腿根部越密，心脏净重也比较轻。科学研究另外发觉，大腿围太粗了，肥胖症的概率会提升。因而科学研究工作人员得出了参照建议——理想的大腿围应是60公分，不必小于46公分。

　　大腿围标准对照表2

　　1、身体质量指数（BMI）

　　计算公式：

　　大家可以拿计算机出来按一按，算完之后可以对照下这个表：

　　对亚洲人来说， 18.5为偏瘦，18.5～23.9为正常，≥24为超重，24～26.9为偏胖。

　　也就是说，你的BMI至少要超过 24，才有资格被称为“胖子”。

　　2、体脂率（BFR）

　　外行减体重，内行减体脂。

　　同样的体积，肌肉比脂肪更重，这就导致了一些肌肉量比较多的童鞋会在BMI上面比较吃亏，可能被误判为胖。所以在判断胖不胖的时候，不仅要看BMI，还要看体脂率。

　　按照体脂的标准来看： 女生体脂≥25%，男生体脂≥18%才算胖。

　　体脂率低则意味着身材轮廓较为匀称，家庭测量的方法一般都是用体脂钳或体脂秤。

　　一般我们建议， 清晨空腹无饮水、穿着简便、无金属配饰、光脚测量时较为准确。

　　3、腰围

　　除了BMI和体脂率外，你身体维度上的数据也能直观表现出你的肥胖指数。

　　比如腰围：

　　腰围测量办法：手臂微微弯曲时手肘的位置就是腰部的理想位置，一般在最细的地方。一边对着镜子确认位置，一边测量。

　　腰围超过 85cm（男性90cm），你就是胖了。

　　4、大腿围

　　由于生理因素，女性下半身比男性更容易囤积脂肪，很多妹子看着自己粗壮的大腿根也是欲哭无泪。

　　一般来说，对我们大多数中国女性来说，大腿围在 46-60cm60cm，只要不是大到很离谱，基本就是没问题的.。

　　大腿围：两腿分开与肩同宽，用力均匀地站立，然后在大腿根下3厘米处水平地（呈圆圈形）进行测量从左腿开始测量。

　　5、小腿围

　　同大腿围一样，小腿围也是测量女性身体是否肥胖的一项重要指标。亚洲女性平均为 33.81cm。如果你小于或者是等于这个数字,那么恭喜你，你的小腿是达标的。

　　小腿围：被测者两腿分开与肩同宽，两腿平均负担体重，测量者将皮尺放在小腿最粗的部位，测量一周的围度即为小腿围。

　　6、腰臀比

　　腰臀比即WHR，是腰围和臀围的比值，能体现一个人身体的曲线，因此被作为人体标准身材的比例评判标准。

　　目前腰臀比亚洲男性平均为 0.81，亚洲女性平均为0.73。至于最完美的腰臀比，国际上还没有一个固定的标准。一般都是默认在0.7左右。

　　如果你的腰臀比超过 0.86（女生），那你可能拥有一个显眼的水桶腰，不仅难看，还可能危及健康。

　　大腿围标准对照表3

　　一、什么是女生的标准身材

　　标准的身材取决于胸部、腰部、臀部等的比例以及各自的高度。

　　如果再身体的中心画一条直线，我们可以分别以胸部和臀部为顶点造出两个三角形。

　　如果中心线两侧的三角形的前后和上下的比例都均等，且有交叉点正好位于腰部则可称为理想的体形。

　　乳峰应位于从头顶起往下2个头部长度的位置，即肩头与肘部之间的正中央的地方。

　　腰部应位于手臂微微弯曲时肘部附近的位置。

　　臀部的理想位置时身高的整二分之一的高度。

　　二、标准身材的完美比例

　　1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”定律。

　　2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　　3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　　4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　　5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　　6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　　7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　　8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　　9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。

　　10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　　骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上;

　　肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。

　　肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及

　　由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉

　　美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。

　　三、标准身材魔鬼训练营

　　“减肥没有那么容易，每块肉都有它的脾气。”冬天是一个特别容易囤积脂肪的季节，对于一些爱美的女生来说，冬天就是个噩梦!所以想要拥有标准身材的女生们，一定要坚持减肥的决心!