打羽毛球的8个单打发球规则

　　羽毛球运动是一项非常锻炼人体手脚协调能力的运动，经常打羽毛球的好处有很多哦！一些打羽毛球的朋友不是很了解羽毛球单打规则，及羽毛球拍的选择。下面就跟小编一起来了解一下吧！

　　羽毛球单打发球规则

　　1、发球时任何一方都不允许非法延误发球。

　　2、发球员的球拍必须先击中球托，与此同时整个球要低于发球员的腰部。

　　3、击球瞬间，球拍杆应指向下方，从而使整个排头明显低于发球员的整个握拍手部。

　　4、发球开始后，发球员的球拍必须连续向前挥动，直至将球发出。

　　5、发出的球必须向上飞行过网，如果不受拦截，应落入接发球员的发球区内。

　　6、一旦双方运动员站好位置，发球员的球拍头第一次向前挥动即为发球开始。

　　7、发球员须在接发球员准备好后才能发球，如果接发球员已试图接发球则被认为已做好准备。

　　8、一旦发球开始，球被发球员的球拍触及或落地即为发球结束。

　　选拍的要点

　　1、看外观

　　相信没人不想用漂亮的羽毛球拍打球吧！选择球拍，首先就要看漆水是否完整，然后就是看握拍胶有没有破损，还要看看穿线孔胶粒缺不缺。有些店家把试打过的球拍线拆了来卖，可以通过看胶粒是否有拉过线的痕迹来判断。

　　2、观察握把与拍杆连接处有没有出现歪斜的情况

　　把拍面平行于地面然后再垂直于地面，来个瞄准的姿式，看握把与拍杆连接处是否正直。有任何一面出现歪斜就坚决不要这只拍。

　　3、重点观察拍框和穿线孔

　　特别看拍框有没有裂纹、气孔。再看穿线孔胶粒有无破损，注意所有的穿线孔是否都在拍框的中线上。这些很重要，因为一个球拍框要承受几百公斤的拉力，受力均匀是关键，无论是拍框和胶粒那一个有缺陷，都会使球拍或羽线夭折。有些球拍在拉线后没有磕碰的情况下突然断裂，多半是有内伤的原故。

　　4、拧拍框

　　一手握拍把，一手握拍框头部，象拧毛巾一样来回拧几次。一个注意拍框与拍杆连接处的变形程度，二个注意拍杆与握把连接处是否松动有异响。一把好拍的拍框变形一定是非常小的。而有些差的拍框很容易就象麻花一样了，这样的球拍在击球时感觉拍框不稳震动大，手感很差。因为拍框与拍杆连接处的内置T头技术，使得它的拍框在拧动时感觉非常硬，稳定性好。

　　5、弹拍头

　　取下球拍的商标纸和其它附件，把球拍的握把放在桌上，用手压住，拍杆拍框伸出桌外，拍面平行于地面，用手指勾住拍头顶部，垂直上拉或下拉然后松手，垂直观察拍面的弹动状态。如果，拍面一直是上下弹动，左右摆动的幅度很小——好拍;如果出现左右摆动幅度较大的情况，就继续换下一拍试试。

　　打羽毛球技巧

　　1、降低羽弦的张力(紧度)：

　　较松的球弦，可以提供更大的线床效应，能击出速度更快、威力更大的球，同时传递的震动较少。

　　2、选择甜区更大的拍形：

　　所谓甜区，就是球拍面的最佳击球区。当击球点在甜区时能给你足够的击球威力、控球性、震动感很小，你会觉得很舒适。

　　球拍的甜区较大，击球时较不容易打到非甜区，所以震动的机会较少，受伤的机会也就较少。

　　3、检查拍柄的大小：

　　如果球拍的握把太小，当球没有打到甜区时，球拍的扭力就较大，对手臂的伤害就越大。握把太大则手掌抓不牢球拍，容易疲劳。

　　合适的大小应该是，正手握拍时无名指和大鱼肌之间有约一个5-8mm的空隙。

　　4、检查球拍的硬度：

　　拍杆硬度大的球拍，要求球员在击球时发出更大的力度，从而使手臂更容易疲劳也就更易于受伤。

　　拍杆硬度小的球拍，球员不需要太多的力量就能击出更有威力的球，降低了手臂的疲劳可能。目前的羽拍拍杆的平均硬度已比前几年大为降低了。当然较软的拍杆，对球的方向控制性是要差一点的。

　　5、注意击球的姿势是否正确：

　　击球姿势的不正确是造成受伤的重要原因。

　　羽毛球的基本技术18条

　　1、在任何时候视线都不能离开球，在必须离开的时候，要正确地推测出球飞来的路线及弧线。

　　2、密切注意对手的动向，注意观察他的位置、动作及表情，要注意收集对手的球路、球质、思考方法等情况。

　　3、了解球本身的特性(温度、湿度和风向对球的影响)。

　　4、掌握正确的握拍方法。

　　5、注意握拍时各个手指的力度以及拇指的使用方法。

　　6、了解自己在球场上的站位。

　　7、步法要迅速、敏捷、有耐力。

　　8、要冷静客观地分析自己和对手的长处和短处，进行正确的.对比。

　　9、培养综合判断能力和适应能力，养成比赛时动脑思考的习惯。

　　10、培养对形式和危险的预测能力。

　　11、要善于进行心理分析。

　　12、重视基本功的训练，特别是非常一般的而又容易被忽略的技术动作，要反复地进行练习。

　　13、攻守技术要尽可能地平衡发展。由于性格、脾气不同，真正做到攻守兼备的人是不多的。由于进攻技术比较刺激，因此提高地比较容易，而防守技术的练习比较枯燥，容易被忽略。

　　14、进行短时间的集中训练。与长时间的没有效率的训练相比，短时间内容丰富的严格训练，收到的效果会更好。

　　15、树立高标准，并向这个标准扎扎实实地迈进。

　　16、在球场上学到的许多经验和知识，是在学校中学不到的，要把它们灵活地应用到球场以外的家庭、单位和学校中去。

　　17、注意观察他人或其他项目的比赛，从中吸取经验。

　　18、以轻松的心情进行训练和比赛，否则无法保证长时间的训练或比赛，无法完成漂亮的战术，体育运动一旦失去了乐趣，就不再是体育运动，而是单纯的体力劳动了。