双截棍实战步法教程

　　由于双节棍的小巧, 它很容易隐藏, 特别是在古老的东方世界比较传统的成套装束里。下面是小编为大家分享双截棍实战步法教程，欢迎大家观看学习。

　　1.重心

　　重心一般界于全直站立和半蹲之间，比传统武术中四平马重心稍高一些。所以双节棍的马步应该是半马步。运动中，除了挑击、腾空、单跪低扫外，一般都应将重心保持于此。

　　2.步型

　　(1)前后开立格斗式 即经典的格斗警戒式。双膝微屈，左脚内扣约30度，右脚稍内扣，左脚在前，右脚在后，跨度约两脚半。右脚在前反之。

　　(2)半马步 两脚左右开立至舒适宽度，身体略向下沉即可。两脚尖应略向里扣。

　　(3)四六步 在半马步基础上稍向左或右转身，眼视左或右前方，重心比半马步略低一点，偏于后脚。

　　(4)高仆步 在四六步基础上，前脚蹬直，后脚屈膝，重心再向后脚移一点即成。

　　(5)小弓步 即传统武术中的小弓步，也叫步蹬山式。在半马步基础上，身体向左或右拧转90度，后脚蹬直，前脚屈膝，前脚尖朝向正前方，后脚尖内扣。

　　(6)高屈步 在半马步基础上，身体稍向左转，同时两膝、两脚尖自然跟转少许，右膝有一种向下跪的'感觉。

　　(7)前后直立步 此式一般为正挑击后的步型，两脚前后挺直开立，重心较高。

　　(8)单跪步 此式用于低扫下盘。前脚屈膝，后脚屈膝跪地，上身挺直(不要俯身)，后脚跟抬起。

　　(9)交叉步 两脚左右挺直开立相距一脚长多远，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变，形成左右交叉步。此式用于中位反扫。

　　(10)回首望月 两脚左右大开立(半弓步或四六步)，身体向左(右)拧转180度，两脚随之自然转动，但位置不变即成，就像在回头望天上之月。此式与交叉相似，只是动作大一此，亦用于低位反扫。

　　其它步型 将其它传统武术中的步型适当应用于双节棍也未尝不可，如坐盘、歇步、提膝等。这些动作用在双节棍上一般只用于表演，没什么实战意义。

　　3.身法

　　步法与身法是一家，有什么步法就有其相应的身法，身法体现在腰以上的部位，有正身、俯身(弓身)、仰身，拧转。正身和拧转在双节棍技法中相当重要，犹其是拧转，是催力和转身棍的关键。双节棍身法还应沉腰、坐髋、沉肩松肘。

　　4.移动中的步法

　　双节棍的步法以送步为主，脚贴近地面而行，保持重心，步伐没有大起大落，稳重又不乏灵活。

　　(1)前移步 前脚向前送一小步，后脚随即跟进，两脚运动一前一后，不拖滞，也不要跟得太快成了向前跳步。

　　(2)后移步 与前移步相反。后脚后撤一步，前脚自然向后拖移一小步，要领同前移步。

　　(3)前跨步 后脚向前跨一大步，步伐自然、轻盈，保持重心。

　　(4)后撤步 与前跨步相反。

　　(5)侧闪步 前脚向侧跨步，要领同前跨步。

　　(6)圆弧步 或者叫它太极步。一脚以另一脚为圆心，贴地面划弧运动，同时转身。

　　(7)旋风步 一脚提起，以另一脚为圆心作360度划弧运动，带动身体拧转一周，运动之脚离地面可稍高一些。

　　(8)跳跃步 双节棍跳跃步法比较少，一般见于砸击。

　　(9)腾空步法 腾空后一般有转身扫棍或劈棍，腾空之后落地要稳。

　　(10)腾空旋风步 是腾空步法和旋风步的结合，可以正旋和反旋，增强打击力度。