1、25句控制情绪的精简句子

2、调节和控制情绪的方法教学设计

1.熬夜，是因为没有勇气结束这一天，赖床，是因为没有激情开始这一天。睡得好比挣得多更让人快乐，没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己，不要再熬夜了，谁心里没有故事，只是学会了控制。

2.不喜欢现在的自己，情绪被别人控制着，也不喜欢现在的生活，工作压力大。

3.淡定，淡然一切，控制住自己不好的情绪。不好的情绪不能给自己带来任何帮助，反而会坏事!加油，你可以隐藏好自己的情绪的。

4.当你某天发现自己能控制情绪的时候，是成长，也是悲伤。

5.没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己，不要再熬夜了，谁心里没有故事，只是学会了控制。

6.没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己，不要再熬夜了，谁心里没有故事，只是学会了控制。从今天起，愿你不负春光，努力去做一个可爱的人，不羡慕谁，也不埋怨谁，在自己的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。晚安！

7.能管理好自己的情绪，你就是优雅的；能控制好自己的心态，你就是成功的。

8.你看着她人生走向失败的灰烬，拉不到她。既恨她，又可怜她。我控制不了自己的情绪。

9.脾气这东西，发出去是秉性，收回来是功力。生活的高手，从来不会让情绪控制自己。

10.脾气这玩意儿我控制不好，心没那么大面积，更照顾不了每个人的情绪。

11.亲爱的自己，今天是你的生日，生日快乐，学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟别人随便发脾气，耍性子。

12.情绪就是心魔，你不控制它，它便吞噬你。

13.人到了晚上都是感性的动物，会想很多事，而且多半是痛苦的，这种情绪控制不住，轻轻一碰就痛，不要在人前哭，也不要在深夜做任何决定。

14.人到了晚上都是感性的动物，会想很多事，而且多半是痛苦的，这种情绪控制不住，轻轻一碰就痛。

15.人都是被自己打败的，而且首先给自己的情绪打败。控制不了自己情绪的人，别人的一个字，一句话，你就可以失眠一整晚了。

16.所谓爱情，就是那么一个人，轻易的控制你的情绪：前一刻让你哭，下一刻又让你笑。

17.听命于自己的情绪，是一种放纵；无视于情绪，是一种麻木；能控制自己的情绪，是一种稳重。

18.我只有一个人在战斗，后面没有谁做我的依靠，而前面也没有人等我，从头至尾也只有自己。

19.学会控制自己的情绪，谁都不欠你，所以你没有道理跟任何人随便发脾气，耍性子。

20.也许不是每一天都那么美好，但每一天都会有一些美好的东西存在。人人都懂大道理，却难以控制小情绪。

21.又是一年六月七，学业收获金色季，十年苦读功夫深，满怀信心前应考，平和心态不紧张，控制情绪免慌乱，考完一门忘一门，尽量放松思下科，好好休息觉儿美，一举高分必定你！祝诸考生朋友考取理想院校。

22.在问题出现的那一瞬间，一定要控制好自己的情绪，不要发火，不要偏激，不要说出什么过激的话，要懂得忍耐。忍耐不是为了让你不去处理这件事情，而是为了避免在情绪失控的情况下，干出什么让自己丢脸的事情。以后你就会知道，生活中真的没有几件事情是值得我们搭上礼貌，教养，人品和格局的。

23.总是控制不住自己的情绪，还是那么喜欢冲动。

24.走过四季，走过风雨！你的脸，你的眼，就已定格，人间的风雨愿携手与你走过。沧海有枯竭的时候，石有烂的时候，我们的爱情是无尽永久的！爱你的心永不改变！

调节和控制情绪的方法教学设计

◆教学目标◆

合理调控不良情绪，保持积极乐观向上的情绪状态，做情绪的主人。

在问题情境的创设中，学会自主、合作、探究式学习，联系自身学习生活实际解决问题，明理导行。

1、能力目标：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我控制能力。

2、知识目标：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式。

◆教学重难点◆

调节情绪的方法是本课的教学重点。只有学会具体的方法，才能始终保持良好的情绪。

如何宣泄自己的情绪时本课的教学难点。

◆教学准备◆

1)课前预习教材内容，准备相关的活动材料

2)观察他人调控和宣泄情绪的情况。

3)通过调查、上网等渠道了解情绪调控的原则和方法。

1）学习、了解有关情绪调控的心理学知识。

2）调查、了解学生中考焦虑的表现，并查阅相关知识。

3）搜集有关的典型事例，制作多媒体课件，准备教具。

◆教学活动◆

环节一：创设情境、导入课题

播放视频：《男子汉大丈夫》

的确，生活中不愉快的事很多。但要切记“冲动是魔鬼，快乐才是生活的天使”让生活多一些开心，少一些烦恼。我们应学会调节和控制好自己的情绪？这就是我们今天要探讨的话题。

（出示学习目标）

请同学们结合这一学习目标快速浏览课本。

环节二：感悟生活、合作探究

1、展示课件：朗读材料、回答问题。

自主学习教材32页小男孩和老奶奶的故事。

小组交流回答： 从故事中我们明白了什么道理？

教师点拨总结：小男孩能够积极调控自己的情绪，成功地控制了自己的坏脾气；老奶奶换了一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积极面对，找对方法，就一定能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。那么，如何调节和控制情绪呢，调节和控制情绪的方法有哪些？

2、自主学习、合作交流：(p33——p35)说一说：调节和控制情绪的主要方法有哪些？(生：自主思考，交流回答)

师：下面我们一起打开今天的故事盒——想想他们是怎样调节和控制自己的情绪的？

课件展示：四则材料：杰斐逊、李燕的故事、苏格拉底的故事以及爸爸调控儿子的情绪的故事。（深化理解四种调控方法）

师：他们的故事讲完了，下面就请同学们分享一下我们自己的生活经历吧。

3、交流分享：请同学们回顾一下自己的生活中，产生过哪些消极的情绪？（引导学生自主思考，交流回答，教师予以点拨、鼓励）

4、体验快乐。师生共同体验“深呼吸法”放松心情。

师：一种消极情绪的调控可以是多种方法的综合运用。）

教师点拨总结：人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，面对人生的不如意，我们要理智、灵活地调控好情绪，才能使我们地生活充满快乐、一帆风顺。下面谁来总结一下调控好情绪的方法。（生：交流回答）

5、智慧背囊：调节和控制好情绪的方法有哪些？：理智调控法、注意力转移法、幽默化解法、积极的自我暗示法、合理宣泄法……

教师点拨总结：调节情绪的方法很多，要具体情况具体分析，灵活选择调控的方法。生活中我们要做个有心人，不断总结调控情绪的方法。

师：消极情绪可以调控，但是，常言道：福无双至，祸不单行。倒霉事接踵而至，“调控”不及时就会造成压抑，引发身体疾病。所以必要时一定要通过一定的方式释放出来，进行合理宣泄。

6、感悟交流：下面我们一起走进小华的故事——《倒霉的一天》

（师让生阅读、感悟、交流。）

7、故事猜想：唉！小华这一天可真够倒霉的，可谓是“屋漏偏逢连夜雨”。下面就请同学们插上想象的翅膀，大胆猜想：放学后，小华可能会怎样……

小华是怎么做的？是不是像大家刚才想象的那样呢？我们继续往下看——

8、故事结局：

放学后，小华在教室里把椅子摔得震天响，同学们批评她，她却说：“这是我自己的事，谁也管不着！”随之猛地一摔门，飞奔回家。

回到家的小华，冲着妈妈大喊大叫，随手拿起一个玻璃瓶狠狠地往地板上砸去，“嘭！”得发出一声巨响，住在她家楼下的张爷爷，因此受到惊吓，心脏病复发，被送往医院……

此时，你想对小华说些什么？

9、播放视频——捏捏族。

看完视频后我们再仔细看看“捏捏族”的档案，

项目

描述

身份

都市年轻白领

气质

抑郁型

活动范围

大中型超市

动因

释放压力、减缓焦虑

主要活动

捏方便面、拧开饮料瓶盖

“捏捏族”的宣泄方式合理吗？你认为情绪宣泄时应注意些什么？

10、温馨提示：

教师点拨总结：情绪宣泄时要在道德和法律允许的范围内进行宣泄，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。要在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。

环节三：盘点收获

通过这节课的学习，你最想说的一句话是什么？

环节四：小组评价

环节五：小诗一首，与你共勉

（凝聚力量、情感升华）

播放歌曲《祝你平安》，下课！